Zdravo! Sem mislila, da se bom kaj pogosteje javila, pa se kar težko spravim pisat - se mi vedno zdi, da bi lahko kar pisala in pisala in potem raje ne začnem ;) zato pa vas toliko rajši prebiram in mi tudi to daje neko dodatno motivacijo. saj osnovne imam zaenkrat še dovolj. Je pa res da tokrat prvič že vnaprej razmišljam o samem vzdrževanju teže, to mi do sedaj še ni uspelo, največ okoli eno leto, pa še to je šla teža počasi gor. Ko sem nazadnje pisala, sem en teden malo stagnirala, prejšnji teden pa je šlo po tehtnici sodeč (samo 1krat na teden se vagam) dol še 0,5 kg. v redu je :)
športanje mi zaenkrat lepo uspeva, se trudim vsaj pol ure hitre hoje na dan. v nedeljo je bil pa po šestih tednih prvi dan, da nisem niti hitre hoje uspela. en dan popoooolne regeneracije torej ;) danes sem zgodaj popoldne naredila vaje za moč (to delam kar po enem programu doma, 4krat na teden), zvečer pa še polurni tek, je prou pasalo.
Drugače pa sem tiste vrste človek, ki stalno nekaj bere in včasih naredim cel projekt s tega :) mi je to zelo velika motivacija sem ugotovila. Čeprav kar nekaj vem o izgubi teže, miganju itd. vedno rada preberem kaj novega, kaj drugega, to me drži pokonci. Npr. v prejšnjem tednu sem prebrala (na tem forumu sem našla link na stran zase.si), da je lahko problem dehidracija - sem si mislila, o to pa že ne, ker zelo veliko vode popijem. Pa je pisalo na tej strani, da ni dobro spiti preveč vode naenkrat, da raje po požirkih. Nič preveč presenetljivega sicer, ampak sem včasih res spila kar po 2 ali 3 kozarce naenkrat. Sedaj pa spijem manjše količine, pa raje malo časovnega razmika.
Druga stvar, ki sem jo pogruntala je pa ta, da po ''treningu'' rabim enostavne OH. Tudi nič novega - že pred leti vem da sem brala o teh napitkih takoj po vadbi, da naj bi bilo razmerje Oh in beljakovin 4:1. Potem sen to malo pozabila, tudi nisem tako športala. Potem sem se pa enkrat pogovarjala z enim fitnes freakom, ki tudi dela v trgovini s športno prehrano, in sem bila nekaj pametna o tem ,da po vadbi rabmo tud enostavne OH, pa je on rekel, da če je cilj izguba teže, tega ne rabiš, da so dovolj beljakovine. In res, ko sem začela spet malo pazit pri hrani, pa športat, sem itak najprej bel kruh zamenjala s polnozrnatim, pirinim, graham itd ali pa celo izločila OH iz kakšnega obroka in jedla le maščobe in beljakovine. Itak kao preveč pojemo OH, pa vsa ta fama okoli LCHF, sem si rekla, okej, če malo zmanjšam hidrate v kakšni malici, ne bo nič narobe. In sem to delala. Potem je bil pa še v Poletu članek, kako celo sladkorni bolniki potrebujejo enostavne hidrate pred in po vadbi, pa kako je cel drug sistem za presnovo beljakovin in maščob (da bi le od tega telo zmoglo večje napore) in da tut ni vse tako super ... In sem tako ko sem spet pojedla en sladoled za drugim ("eh, saj je po vadbi, ne škodi toliko'') razmišljala, kdaj meni zapašejo take stvari in se jim ne morem odpovedat. Ker si zapisujem, kaj pojem (ne vem zakaj, sem ugotovila, da mi da nek pregled, prvič to počnem), sem ugotovila, da sem se največkrat pregrešila prav po vadbi!! npr. sm za zajtrk pojedla jajca in zelenjavo, potem imela trening, po njem pa pojedla mali košček polnozrnatega kruha, pa sir, pa jogurt, pa oreške pa zelenjavo - skratka, bistvu kar kalorično, ampak večinoma beljakovinska in maščobna živila. Čez pol ure se pa nisem mogla odpovedat sladoledu ali čokoladi, kljub vsem kalorijam prej. Tako da ja, sem ugotovila, da po vadbi pač rabim tut bel kruh, banane, kej sladkega - in pomaga! :) kr ne morem verjet, zame je to res pogruntavščina leta, pa če se še tako čudno in osnovno sliši. Ker prej sem res to, tudi če sem počela, počela v glavi s tistim ''ti šment, spet se ne morem zadržat, ampak saj pravijo, da če že sladkarije, najbolje po vadbi''. Tako da je bil vseeno malo grenak priokus, kako nimam volje, da se jim odpovem, in sem jih včasih pojela preveč. Najprej nek kao zdrav obrok, potem pa še sladkarije. Zdej si pa kej sladkega privoščim že takoj (pa četudi le bel kruh z marmelado) in kdo bi si mislil, nobenih skušnjav čez pol ure do ene ure! In pojem tako polovico manj kot včasih po vadbi. Ker ja, sem to ugotovila že pred leti, da po teku gre apetit gor. In kr ne morem verjet, da sm zdej pogruntala tudi to, kako to čisto preprosto nadzirat. Verjamem, da smo si različni, da nekateri tega sploh ne rabijo, ampak jaz prav uživam, ko kaj takega ugotovim o sebi, da pomaga, da gre lažje in tako.
No, sem rekla, da na kratko niti ne znam zapisat ;) bom poskusla drugič samo par stavkov ;)
aja, se mi zdi, da je Štefka zadnjič spraševala nekaj o tem, kako nam pa gre na drugih področjih življenja. Meni osebno ne preveč dobro oz. gre to z roko v roki včasih. Kolikor ''napora'' porabim za neko miganje in zavestno prehranjevanje, tako tudi kj drugje včasih čisto preveč bluzim :/ sem pa ugotovila, da če poštimam vsaj eno področje oz. se trudim, mi gre malo lažje tudi na drugih. Pa tudi tale telovadba v zadnjih 7 tednih mi malo pomaga prečistit misli se mi zdi. Sej to je splošno znano, samo prej res nisem veliko športala, sem pa tja sem se poskušala spravot, ne pa v taki meri kot sedaj. Anyway, držte se, še kaj zapišite, js vse preberem in- bi rekla Dory iz Iskanja malega Nema - just keep swimming! :)
športanje mi zaenkrat lepo uspeva, se trudim vsaj pol ure hitre hoje na dan. v nedeljo je bil pa po šestih tednih prvi dan, da nisem niti hitre hoje uspela. en dan popoooolne regeneracije torej ;) danes sem zgodaj popoldne naredila vaje za moč (to delam kar po enem programu doma, 4krat na teden), zvečer pa še polurni tek, je prou pasalo.
Drugače pa sem tiste vrste človek, ki stalno nekaj bere in včasih naredim cel projekt s tega :) mi je to zelo velika motivacija sem ugotovila. Čeprav kar nekaj vem o izgubi teže, miganju itd. vedno rada preberem kaj novega, kaj drugega, to me drži pokonci. Npr. v prejšnjem tednu sem prebrala (na tem forumu sem našla link na stran zase.si), da je lahko problem dehidracija - sem si mislila, o to pa že ne, ker zelo veliko vode popijem. Pa je pisalo na tej strani, da ni dobro spiti preveč vode naenkrat, da raje po požirkih. Nič preveč presenetljivega sicer, ampak sem včasih res spila kar po 2 ali 3 kozarce naenkrat. Sedaj pa spijem manjše količine, pa raje malo časovnega razmika.
Druga stvar, ki sem jo pogruntala je pa ta, da po ''treningu'' rabim enostavne OH. Tudi nič novega - že pred leti vem da sem brala o teh napitkih takoj po vadbi, da naj bi bilo razmerje Oh in beljakovin 4:1. Potem sen to malo pozabila, tudi nisem tako športala. Potem sem se pa enkrat pogovarjala z enim fitnes freakom, ki tudi dela v trgovini s športno prehrano, in sem bila nekaj pametna o tem ,da po vadbi rabmo tud enostavne OH, pa je on rekel, da če je cilj izguba teže, tega ne rabiš, da so dovolj beljakovine. In res, ko sem začela spet malo pazit pri hrani, pa športat, sem itak najprej bel kruh zamenjala s polnozrnatim, pirinim, graham itd ali pa celo izločila OH iz kakšnega obroka in jedla le maščobe in beljakovine. Itak kao preveč pojemo OH, pa vsa ta fama okoli LCHF, sem si rekla, okej, če malo zmanjšam hidrate v kakšni malici, ne bo nič narobe. In sem to delala. Potem je bil pa še v Poletu članek, kako celo sladkorni bolniki potrebujejo enostavne hidrate pred in po vadbi, pa kako je cel drug sistem za presnovo beljakovin in maščob (da bi le od tega telo zmoglo večje napore) in da tut ni vse tako super ... In sem tako ko sem spet pojedla en sladoled za drugim ("eh, saj je po vadbi, ne škodi toliko'') razmišljala, kdaj meni zapašejo take stvari in se jim ne morem odpovedat. Ker si zapisujem, kaj pojem (ne vem zakaj, sem ugotovila, da mi da nek pregled, prvič to počnem), sem ugotovila, da sem se največkrat pregrešila prav po vadbi!! npr. sm za zajtrk pojedla jajca in zelenjavo, potem imela trening, po njem pa pojedla mali košček polnozrnatega kruha, pa sir, pa jogurt, pa oreške pa zelenjavo - skratka, bistvu kar kalorično, ampak večinoma beljakovinska in maščobna živila. Čez pol ure se pa nisem mogla odpovedat sladoledu ali čokoladi, kljub vsem kalorijam prej. Tako da ja, sem ugotovila, da po vadbi pač rabim tut bel kruh, banane, kej sladkega - in pomaga! :) kr ne morem verjet, zame je to res pogruntavščina leta, pa če se še tako čudno in osnovno sliši. Ker prej sem res to, tudi če sem počela, počela v glavi s tistim ''ti šment, spet se ne morem zadržat, ampak saj pravijo, da če že sladkarije, najbolje po vadbi''. Tako da je bil vseeno malo grenak priokus, kako nimam volje, da se jim odpovem, in sem jih včasih pojela preveč. Najprej nek kao zdrav obrok, potem pa še sladkarije. Zdej si pa kej sladkega privoščim že takoj (pa četudi le bel kruh z marmelado) in kdo bi si mislil, nobenih skušnjav čez pol ure do ene ure! In pojem tako polovico manj kot včasih po vadbi. Ker ja, sem to ugotovila že pred leti, da po teku gre apetit gor. In kr ne morem verjet, da sm zdej pogruntala tudi to, kako to čisto preprosto nadzirat. Verjamem, da smo si različni, da nekateri tega sploh ne rabijo, ampak jaz prav uživam, ko kaj takega ugotovim o sebi, da pomaga, da gre lažje in tako.
No, sem rekla, da na kratko niti ne znam zapisat ;) bom poskusla drugič samo par stavkov ;)
aja, se mi zdi, da je Štefka zadnjič spraševala nekaj o tem, kako nam pa gre na drugih področjih življenja. Meni osebno ne preveč dobro oz. gre to z roko v roki včasih. Kolikor ''napora'' porabim za neko miganje in zavestno prehranjevanje, tako tudi kj drugje včasih čisto preveč bluzim :/ sem pa ugotovila, da če poštimam vsaj eno področje oz. se trudim, mi gre malo lažje tudi na drugih. Pa tudi tale telovadba v zadnjih 7 tednih mi malo pomaga prečistit misli se mi zdi. Sej to je splošno znano, samo prej res nisem veliko športala, sem pa tja sem se poskušala spravot, ne pa v taki meri kot sedaj. Anyway, držte se, še kaj zapišite, js vse preberem in- bi rekla Dory iz Iskanja malega Nema - just keep swimming! :)
Statistika: Objavljeno Napisal Gost — 25 Jul 2016 23:02