Pozdravljeni!
Bližam se 15. letu starosti in se resno ukvarjam z nogometom. Velik sem 169 cm in imam 50 kg. Ker sem "predroben", me zanima, če lahko zaužijem nekaj gramov dodatnih proteinov/beljakovin. Prebral sem, da mora športnik za vsak kg svoje telesne teže zaužiti 1,2-1,6 g beljakovin na dan (sepravi jih jaz potrebujem najmanj 60g)
Izračunal sem si, da jih jaz zaužijem samo 30-40g, zato vas sprašujem, če bi lahko zaužil še kakšne dodatke.
Če da, mi lahko poveste kateri so najboljši (znamka) ali mi pošljete v odgovir link.
Hvala!
Bližam se 15. letu starosti in se resno ukvarjam z nogometom. Velik sem 169 cm in imam 50 kg. Ker sem "predroben", me zanima, če lahko zaužijem nekaj gramov dodatnih proteinov/beljakovin. Prebral sem, da mora športnik za vsak kg svoje telesne teže zaužiti 1,2-1,6 g beljakovin na dan (sepravi jih jaz potrebujem najmanj 60g)
Izračunal sem si, da jih jaz zaužijem samo 30-40g, zato vas sprašujem, če bi lahko zaužil še kakšne dodatke.
Če da, mi lahko poveste kateri so najboljši (znamka) ali mi pošljete v odgovir link.
Hvala!